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山东鲁瑞减肥加盟教你从日常饮食中控制体重
浏览: 发布日期:2019-06-26

         民以食为天。人生活在这个世界上,离不开吃。但同时,吃也是导致我们自身体重上升的因素之一。下面,山东鲁瑞减肥加盟为大家推荐几个中医饮食上建议,教你通过饮食控制好自己的体重。

每天一餐流食

       通常而言,若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。

减少食物的摄入量

       要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。